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ビルベリーの目の効果と副作用(注意点)まとめと目にいいビルベリーサプリの選び方

パソコンなどを使用する仕事をしていたり、スマホ等のモバイル端末を使用する頻度が高い場合、気になってくるのが眼精疲労という問題です。

眼精疲労は放置しておくと目の疲れだけでなく頭痛やめまいといった症状も引き起こす可能性があるため、出来るだけ早期の段階で解消したい症状です。

その眼精疲労に効果がある成分の1つが「ビルベリー」となります。


ビルベリーの優れた目に効く効果

ベルベリーは目にいいの?
ビルベリーは目のさまざまな問題に効果的な成分です。
今回は、主な4つの効果をご紹介します。


血管の老化を防ぎ目の疲れをとる

ビルベリーに含まれているアントシアニンには体を酸化させるのを防ぐ抗酸化作用があります。この作用により目の周りの血管を老化させるのを防ぎ、それによる血流の改善効果が得られます。

血管が常に若々しい状態に保たれていれば目の周りの筋肉も硬直しにくくなりますし、血流の改善により筋肉の疲れなども解消でき眼精疲労を軽減することが出来ます。


ロドプシンの効果を助け目の状態を正常に戻す

ビルベリーに含まれているアントシアニンは即効性が高く摂取することで素早く疲れ目に対しアプローチしてくれます。ビルベリーのアントシアニンには網膜で光を受ける際に重要な役割を持つロドプシンの効果をサポートしてくれる効果があるため、目の疲れも取ってくれて目の状態を正常な状態に導いてくれます。

ロドプシンの効果を正常化するためには大量のアントシアニンが必要になりますが、ビルベリーにはブルーベリーの5倍以上のアントシアニンが含まれていますので目の疲れに効果が高いことが伺えます。


ビルベリーの効果で視力回復も

ビルベリーにはタンニンと呼ばれるポリフェノールの一種も豊富に含まれています。このタンニンにも強い抗酸化作用があり、その効果により細胞の老化を防ぐことが出来ます。

視力が落ちる場合目の細胞が老化することで視力が落ちていくことになりますが、その原因となっているのが活性酸素という細胞を老化させ錆びさせてしまう物質です。体内で活性酸素が増えれば増えるほど体は老化の一途をたどりますし、それが原因で視力低下を招くことにもなります。

しかしビルベリーに含まれているタンニンの効果により活性酸素の活動を阻害することで、体の老化、細胞の老化を防止し視力低下を防ぐことが可能になります。


ビルベリーでドライアイを解消

ビルベリーの効果
ビルベリーに含まれているアントシアニンの効果には、ドライアイを解消してくれる効果もあります。

これはアントシアニンによる目の機能改善効果があるためです。特に目が乾きやすい、目を使う仕事なので目が乾く環境に長い時間拘束されている場合などに効果が期待できます。

ビルベリーを摂取することで効率的にアントシアニンを摂取でき、ドライアイの状態も軽減することが出来ます。


ビルベリーの副作用(注意点)

以上のことから、ビルベリーはとても目にいい成分であることがわかりましたが、摂取の際には気をつけなければならない点もあります。
ビルベリーの2つの注意点をまとめました。


ビルベリーの摂り過ぎで下痢になることも

ビルベリーの副作用
ビルベリーは天然素材ですのでそれ自体に大きな副作用は無いと言えます。そのため基本的には摂取しても大きな問題や副作用がおきることはありませんが、1日の摂取量を超えて摂取し続けるとビタミンAなどの成分を摂り過ぎてしまうことになります。

そうなると一時的にお腹が緩くなり下痢を発症することもありますので、規定の量を守りながら使用することが必要となります。特に妊娠初期の場合はビルベリーの摂取は避けたほうが良いでしょう。

ビタミンAの摂りすぎは奇形のリスクが上がると言われており、水銀は赤ちゃんの視力や知能、運動能力に影響を与えるという報告があります。もちろんたくさん摂りすぎなければ問題はありません。


大量摂取で肌荒れなどを引き起こすことも

ビルベリーは目の疲れを摂ることが出来る優れたものですが、大量摂取することで栄養素や成分を過剰に体内に取り込んでしまうことになるため、肌荒れを引き起こすこともあります。

特に複数のサプリを一緒に飲んでいる方は、重複している成分がないか確認してみてくださいね。


ビルベリーサプリの選び方

ビルベリーサプリを購入する場合には価格で比較をするのではなく含まれている成分で比較をすることが重要です。価格の安いビルベリーサプリの場合はアントシアニンやタンニンという有効成分の含有量が少ない場合もあり、効果が出難いといったことも考えられます。

そのため有効成分の含有量が多いサプリをチョイスすることと、他の成分を配合してあるサプリを選ぶことでさらに効果をアップさせることが出来ます。

それと、価格が高ければ効果が高いというわけでもありませんので、コスパのことも考えたサプリ選びが必要となるでしょう。

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ビルベリーの効果と副作用まとめ

ビルベリーを眼精疲労解消のために使用するのであれば、使い方や容量を守ることが最低条件となります。

サプリにも様々な種類がありますので価格と成分をしっかりと見比べて最も効果のたかいものをチョイスすることで効果的に眼精疲労を解消することが出来るでしょう。

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